Ходить пешком - порикольно,
Ходить пешком - полезно,
Пешком, встречаю я знакомых,
Пешком, вхожу я в размышленья…

Хожу пешком в субботу я,

Пешком хожу и в восресенье,

Пешком гуляя в выходной,

Я наслаждаюсь, прогулкой городской…

Прогулкой в парке,

Прогулкой у реки,

Прогулкой на Крещатике и на Майдане,

Пешком шагаю вдоль дорог…

С работы, на работу, пешком шагаю в понедельник,

И вторник, среду и четверг, люблю пройтись пешком,

Пешком планирую рабочий день,

Пешком, итоговую линию я провожу…

Пешком, уходит грусть,

Пешком приходит радость,

Пешком рисую перспективы,

Пешком…

Все слышали или знают про пользу пеших прогулок. Сколько нужно ходить пешком? Общеизвестно, что ежедневная пешая прогулка в 5км просто необходима каждому здоровому человеку для поддержания сердечной мышцы в тонусе. Ведь если сердце станет слабым, об активном отдыхе придется забыть.

Дополнительным бонусом ежедневной ходьбы является улучшение кровообращения в области таза, где в случае сидения за офисным столом за день образуется застой.

Во время прогулки не должно появляться одышки – иначе в чем польза? Желудок также не должен быть полным. Поэтому не стоит гулять после обеда. Ходить по улице необходимо до приема пища, только после обедать.

Следующая разновидность ходьбы - по лестнице. Естественно, большую нагрузку дает подъем по ступенькам вверх. Если появляется одышка, стоит передохнуть, а после подниматься в более медленном темпе. Упражнение помогает нормализовать показатели артериального давления, тренирует мышцы ног.

Женщинам наверняка придется по вкусу пройтись пешком по магазинам. 

Поскольку это замечательная возможность сочетать приятное с полезным. И польза здоровью от такой разновидности ходьбы - совсем не шутка.

Не обязательно при посещении магазина тратить деньги. Хотя женщинам это психологически очень сложно! Зато даже накупив всякой всячины, придется еще интенсивнее тренировать организм, поскольку домой придется возвращаться с тяжелыми сумками :)