Компоненты здорового образа жизни

Отправлено 1 мая 2015 г., 12:41 пользователем Марат Ашуров   [ обновлено 2 мая 2015 г., 00:43 ]

Здоровый образ жизни -- это работа Человека над улучшением своего личного здоровья в целях профилактики заболеваний и повышения качества своей личной жизни.

С помощью здорового образа жизни мы увеличиваем продолжительность своей жизни, а так же помогаем сами себе, полноценно выполнять свои жизненные функции. Что существенно влияет и на качество жизни, наших близких и родных. И об этом важно помнить, ведь согласитесь, гораздо радостнее жить, когда близкие тебе люди, здоровы и счастливы.

В последнее время, здоровый образ жизни (особенно среди молодого поколения, во всяком случае, те люди с которыми я общаюсь) достаточно актуален, ведь в период прогресса и развития всевозможных технологий на человеческий организм действуют разного рода нагрузки, связанные с усложнением структуры общества, повышением техногенных, экологических, психологических, политических и военных воздействий, которые провоцируют неблагоприятные сдвиги в здоровье людей (не помню где, но где-то прочел...)

Здоровый образ жизни представляет собой рациональную организацию труда, семьи, быта, досуга и общественной деятельности.

Сегодня, да практически все интернет пространство, любое общественное издание, телевидение и радио, социальное сообщество, в общем практически все не ленивые, пишут и рассказывают о всевозможных составляющих здорового образа жизни, которые являются физиологическими механизмами адаптации индивидуума к воздействиям окружающей среды и изменению душевного состояния организма.


Основными компонентами здорового образа жизни являются:
  • Рациональное питание.
  • Регулярные физические нагрузки.
  • Личная гигиена.
  • Закаливание организма.
  • Отказ от вредных привычек.

Наверное, а может и скорее всего, можно перечислить и большее количество пунктов, но это пожалуй действительно основные.

Я вот например сейчас работаю над регулярными физическими нагрузками, по крайней мере регулярно бегаю и что еще мне очень нравится, так это кататься (бегать) на роликах.

За последний год или полтора, я заметно, увы вырос в ширь ;) 

1. О СЕБЕ

Рациональное питание.
 Еда и вода, является одним из самых важных критериев здорового образа жизни. Питание играет одну из главных ролей в жизнедеятельности человека. Если начать питаться нерационально, то это приведет к развитию патологических процессов в человеческом организме. Я не тот кто может рекомендовать на уровне эксперта пищевой рацион, но точно знаю, что дрянь всякую не стоит забрасывать в свой желудок
Прежде чет есть и пить то что вы собрались, подумайте, оно вам надо ;)

Что касается физических нагрузок. Отмечу сразу, не нужно понимать это как стремление к изнуряющим тренировкам. Иногда достаточно делать зарядку по утрам в течение 15-30 минут. Этот простой казалось бы метод, но уверяю вас друзья, можно уже получить заряд бодрости на весь день. Я например так и делаю. Мое утро -- это 15-20 минут пробежки, 15-20 минут турник и брусья. По времени может чуть и больше, но в приделах одного часа.
Тут главное без передоза ;)

Личная гигиена. Прежде всего, состоит в поддержании чистоты кожи. Ведь если этого не делать, то вследствие регулярного выделения железами кожи пота и жира в совокупности с внешними загрязнениями создается благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов и развития заболеваний. 
Помните! Здоровый человек -- это и красивый человек ;)

Закаливание организма. Я вот например, с 2000-го по 2008-й регулярно плавал в речке. Купался я как летом, так и весной, осенью и в самые лютые морозы (-27) зимой. Но все же, самыми оптимальными способами закаливания являются растирания холодной водой, контрастный душ, солнечные ванны летом в сочетании со свежим воздухом, физическими упражнениями и купании в прохладной воде. Такие процедуры повышают устойчивость организма к пониженным температурам. 
Но важно знать! Закаливание это постоянная процедура... закалиться один раз на всю жизнь, не получится ;)

Отказ от вредных привычек. Немаловажным компонентом здорового образа жизни является отказ от вредных привычек. Правильнее нужно сказать -- их вообще изначально не должно быть у здорового и умного человека. Но если уж вы и попали в "паутину соблазна", то нужно обязательно от них чем быстрее отказаться.
  • Курение -- STOP
  • Алкоголь -- STOP
  • Наркотики -- STOP

Об этом пишет интернет:
  • Курение крайне вредно для организма, поскольку вызывает заболевания легких, сердечно-сосудистой системы, неблагоприятно влияет на репродуктивную функцию женщин и мужчин. У курящих людей гораздо больше риска заболеть онкологическими заболеваниями, причем не только легких, но и других органов. Курение играет провоцирующую роль при возникновении язвы желудка, инфаркта миокарда. Из всего сказанного можно сделать вывод, что курение укорачивает человеческую жизнь и никак не способствует здоровому образу жизни.
  • Алкоголь также пагубно влияет на организм человека. Он приводит к патологии печени, вплоть до развития цирроза, приводит к дистрофическим процессам сердечной мышцы, пагубно влияет на головной мозг, разрушая нервные клетки и приводя к деградации личности.
  • О наркотиках... уверен и не стоит говорить -- это ва-а-ще ж-па...!!!


Здоровый образ жизни -- это особый план мероприятий, подобранный индивидуально для каждого человека, включающий в себя описанные выше критерии и учитывающий физиологию и психологию определенного человека, желающего повысить уровень своего здоровья.

Всего 5-ть, а результат = 100%




National Sports Complex OLYMPIC 25.04.2015





Для здорового образа жизни, как видите не требуется иметь специальную подготовку, а поддержание отличного уровня своего здоровья, своей жизни в целом, доступно в принципе всем.

Главное помнить. В здоровом теле -- здоровый дух!


СамоPR



Друзья! 
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы... 
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА




Comments