С помощью здорового образа жизни мы увеличиваем продолжительность своей жизни, а так же помогаем сами себе, полноценно выполнять свои жизненные функции. Что существенно влияет и на качество жизни, наших близких и родных. И об этом важно помнить, ведь согласитесь, гораздо радостнее жить, когда близкие тебе люди, здоровы и счастливы. В последнее время, здоровый образ жизни (особенно среди молодого поколения, во всяком случае, те люди с которыми я общаюсь) достаточно актуален, ведь в период прогресса и развития всевозможных технологий на человеческий организм действуют разного рода нагрузки, связанные с усложнением структуры общества, повышением техногенных, экологических, психологических, политических и военных воздействий, которые провоцируют неблагоприятные сдвиги в здоровье людей (не помню где, но где-то прочел...). Здоровый образ жизни представляет собой рациональную организацию труда, семьи, быта, досуга и общественной деятельности. Сегодня, да практически все интернет пространство, любое общественное издание, телевидение и радио, социальное сообщество, в общем практически все не ленивые, пишут и рассказывают о всевозможных составляющих здорового образа жизни, которые являются физиологическими механизмами адаптации индивидуума к воздействиям окружающей среды и изменению душевного состояния организма. Основными компонентами здорового образа жизни являются:
Наверное, а может и скорее всего, можно перечислить и большее количество пунктов, но это пожалуй действительно основные. Я вот например сейчас работаю над регулярными физическими нагрузками, по крайней мере регулярно бегаю и что еще мне очень нравится, так это кататься (бегать) на роликах. За последний год или полтора, я заметно, увы вырос в ширь ;)  Прежде чет есть и пить то что вы собрались, подумайте, оно вам надо ;) Что касается физических нагрузок. Отмечу сразу, не нужно понимать это как стремление к изнуряющим тренировкам. Иногда достаточно делать зарядку по утрам в течение 15-30 минут. Этот простой казалось бы метод, но уверяю вас друзья, можно уже получить заряд бодрости на весь день. Я например так и делаю. Мое утро -- это 15-20 минут пробежки, 15-20 минут турник и брусья. По времени может чуть и больше, но в приделах одного часа. Тут главное без передоза ;) Личная гигиена. Прежде всего, состоит в поддержании чистоты кожи. Ведь если этого не делать, то вследствие регулярного выделения железами кожи пота и жира в совокупности с внешними загрязнениями создается благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов и развития заболеваний. Помните! Здоровый человек -- это и красивый человек ;) Закаливание организма. Я вот например, с 2000-го по 2008-й регулярно плавал в речке. Купался я как летом, так и весной, осенью и в самые лютые морозы (-27) зимой. Но все же, самыми оптимальными способами закаливания являются растирания холодной водой, контрастный душ, солнечные ванны летом в сочетании со свежим воздухом, физическими упражнениями и купании в прохладной воде. Такие процедуры повышают устойчивость организма к пониженным температурам. Но важно знать! Закаливание это постоянная процедура... закалиться один раз на всю жизнь, не получится ;) Отказ от вредных привычек. Немаловажным компонентом здорового образа жизни является отказ от вредных привычек. Правильнее нужно сказать -- их вообще изначально не должно быть у здорового и умного человека. Но если уж вы и попали в "паутину соблазна", то нужно обязательно от них чем быстрее отказаться.
Об этом пишет интернет:
Здоровый образ жизни -- это особый план мероприятий, подобранный индивидуально для каждого человека, включающий в себя описанные выше критерии и учитывающий физиологию и психологию определенного человека, желающего повысить уровень своего здоровья. Всего 5-ть, а результат = 100% Для здорового образа жизни, как видите не требуется иметь специальную подготовку, а поддержание отличного уровня своего здоровья, своей жизни в целом, доступно в принципе всем. Главное помнить. В здоровом теле -- здоровый дух! СамоPR Друзья! Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы... Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА |
О себе > Здоровый образ жизни >
