...ЧЕЛОВЕК ДУМАЕТ О ТОМ, ЧТО БЫЛО, ЕСТЬ И БУДЕТ...
...так часто задумываешься о том, что если многое вернуть назад, все изменил бы и сделал бы не так......ЛУЧШЕ ЗАДУМАТЬСЯ В НАЧАЛЕ, А НЕ В КОНЦЕ ПУТИ...!!!
Приглашаю Вас оставлять свои отзывы и предложения в гостевой книге, или пишите мне на e-mail Welcome to the communication |
Отправлено 15 апр. 2017 г., 23:45 пользователем Марат Ашуров
Планирую 27.05.2017 дистанцию EURO 12 км. за 50 мин.
Да ;) я замахнулся на дистанцию 12 км за 50 минут - это значит что я должен бросить себе реальный вызов.
Из рекомендаций программ подготовки к забегу, я выбрал себе программу тренировки которая позволит пробежать 10 км. за 40 минут. Ну а в пересчете на 12 км., я планирую свои 50 минут.
ИТАК:
- Программа "Достойно" - 10 км за 70 минут;
- Программа "Хорошо" - 10 км 60 минут;
- Программа "Отлично" - 10 км за 50 минут;
- Программа "Идеально" - 10 км за 45 минут;
- Программа "Профессионально" - 10 км за 40 минут...
Программа конечно относится к любительской подготовки. А учитывая мою возрастную категорию, думаю программа мне подходит.
Особо я не заморачивался, но при этом прекрасно понимаю что беговые тренировки могут отлично развить мою физическую выносливость + кардио систему...
И я готов ;) !!!
P.S.
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы...
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА
|
Отправлено 15 апр. 2017 г., 20:35 пользователем Марат Ашуров
План был таков ;)
Mykhailo-Murad Ashurov - Nova Poshta Kyiv Half Marathon 2017. Your result on Nova Poshta Kyiv Half marathon - 21.0975 km. Starting number: 1865 Total ranking: 735. Age group ranking Men 40-49: 115. Guntime: 1:46:44.7 Nettime: 1:45:32.6
И мой результат !!!
Mykhailo-Murad Ashurov - Nova Poshta Kyiv Half Marathon 2017. Your result on Nova Poshta Kyiv Half marathon - 21.0975 km. Starting number: 1865 Total ranking: 735. Age group ranking Men 40-49: 115. Guntime: 1:46:44.7 Nettime: 1:45:32.6
P.S.
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы...
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА
|
Отправлено 15 янв. 2017 г., 01:48 пользователем Марат Ашуров
Согласен !!!
Это еще не результат которым можно похвастать ;-) но все же...
Так или иначе, к данному забегу я готовился с полной ответственностью, скажу больше ;-) с большей отдачей...
А вот ответственность с точки зрения своего здоровья, убедился в том, что это самый важный аспект. По собственному опыту, рекомендую это не игнорировать.
Контроль и еще раз контроль !!!
НО ВИДИМО МАЛО ТРЕНИРОВАЛСЯ ;-) -- ЭТО УРОК.
General result Wizz Air Kyiv City Half Marathon 09/10/2016 – 21.0975 km #8849 ASHUROV, Mykhailo-Murad - НУ ТИПА ПОЧТИ ДОВОЛЕН ;-)
net time: 1:54:25,12 tempo: 5:25
Ну как говорится, фотки есть, похвастаться уже есть чем ;-)
Моя история конечно не столь наполнена, но все же...
Сьогодні наявність власного бігового марафону є ознакою міста, в котрому справді люблять спорт. Висококласний марафон – це не просто спортивний івент, це візитівка розвиненого і здорового в усіх аспектах мегаполісу. Хто не чув про знамениті Лондонський, Берлінський, Бостонський марафони? Марафонська традиція, що прийшла до нас крізь тисячоліття, з кожним роком все ширше охоплює світ. 2010 року Київ приєднався до почесного переліку міст, що проводять свої власні щорічні марафонські забіги. Саме тоді, 16 жовтня 2010 року наша столиця прийняла свій перший марафон, участь в якому взяли 546 учасників з 13 країн – 144 спортсмени зголосилися вийти на старт класичного марафону, що складає 42 км 195 м.
План 2017 !!!
Готовлюсь к 21'0975... Время = 1:45 час. - это ЦЕЛЬ...!!!
P.S.
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы...
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА
|
Отправлено 20 июн. 2016 г., 00:09 пользователем Марат Ашуров
Все было -- ВСЕ ИДЕАЛЬНО !!!
KYIV EURO MARATHON 2016 -- Организация, старт и финиш, разминка... ну как по мне так все просто ЗАМЕЧАТЕЛЬНО...!!!
Да и результатом своим -- своей 12-надцаткой я абсолютно доволен ;-)
TOP Runners KYIV EURO MARATHON 14-05-2016
Выдача стартового пакета -- Организовано все идеально! А дождик то совсем и не помеха... Как и для хорошей компании, плохой погоды не бывает ;-) так... и уж тем более, для организации праздника спорта и здоровья... В общем, погода МАРАФОНУ -- это да, любая хороша ;-)
Моя тренировочька перед забегом...
И побежали ;) !!!
И несколько памятных фоточек... ну вот дабы помнить столь прекрасные моменты жизни ;)
Ну и конечно ПОДИУМ !!!
В общем да! Все было ВСЕ ИДЕАЛЬНО !!!
KYIV EURO MARATHON 2016 -- Организация, старт и финиш, разминка... ну как по мне так все просто ЗАМЕЧАТЕЛЬНО...!!! Да и результатом своим -- своей 12-надцаткой я абсолютно доволен ;-)
P.S.
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы...
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА
|
Отправлено 7 мая 2016 г., 04:28 пользователем Марат Ашуров
Просто подряд зафиксированный старт и финиш столь прекрасного мероприятия здоровья...
Сегодня активно готовимся к KYIV EURO MARATHON 15/05/2016 - Euro 12K... НО при этом, вспоминаем и My finish Kyiv Half Marathon 17/04/2016 ;-)
Готовился к 21'97,5... Время = 120 мин. - это была ЦЕЛЬ...
РЕЗУЛЬТАТОМ я доволен...!!!
Да ;)
Это просто видео - видео подряд зафиксированного старта и финиша, столь прекрасного мероприятия здоровья... красоты и молодости не взирая на возраст...
Почти 40-к минут...
Ну и фотоальбрмчики ;) а их получилось достаточно...
Это моя регистрация...
Это я представляю свою Мед. Клинику "Столица"
Клиника семейной медицины "МК Столица" -- это доступная и высококлассная диагностика, тщательное обследование, грамотное лечение и профилактика разных заболеваний. Мы имеем огромный штат опытных докторов, профессиональная команда которых в любое время предоставит высококвалифицированную помощь.
Перечень медицинских услуг, а именно:
- первичное обследование пациента на современном оборудовании;
- диагностирование заболеваний;
- разработка плана лечения;
- детализация и утверждение назначенного лечения;
- ответы на все вопросы, интересующие пациента;
- консультация лечащего врача в ходе лечения по телефону.
Также в центре семейной медицины "МК Столица" выполняется лабораторная диагностика:
- биохимический анализ крови;
- бактериологические исследования;
- цитологическое исследование (оценка размеров, формы и состояния клеток);
- общий анализ кала, мочи и крови;
- гормональные исследования (оценка функции щитовидки, паращитовидных желез, гипофизарно-надпочечниковой системы, исследование аутоантител, мужских, женских гормонов);
- ПЦР диагностика (так называемая полимеразная цепная реакция).
Наш центр семейной медицины "МК Столица" предоставляет услугу выезда доктора на дом для осмотра, консультирования и проведения определенных видов обследования. На дом к пациенту выезжает семейный врач, имеющий огромный опыт работы с взрослыми, детьми.
Обследование и лечение пациентов возможно непосредственно и клинике семейной медицины. В медцентре "МК Столица" принимают такие специалисты: невропатолог, терапевт, диетолог, гинеколог, физиотерапевт, семейный врач, педиатр, ЛОР, уролог. Прием врачей выполняется по предварительной записи.
- возможность вызова врача непосредственно к себе домой с 9.00 до 20.00 в любой день недели;
- удобное расположение клиники в центре Киева;
- лабораторные исследования выполняется специалистами на современном оборудовании;
- лечение пациентов всех возрастов;
- доступная стоимость медицинских услуг;
- возможность консультации лечащего доктора по телефону;
- использование протоколов диагностики и терапии, основанных исключительно на доказательной медицине;
- клиника оборудована самым новым оборудованием.
Наш медцентр "МК Столица" предлагает самый широкий перечень медицинских услуг, высокий профессионализм, внимательный и доброжелательный персонал.
Это общий репортаж, 40-к фоточек...
Ну и Тренироваться ;) !!!
Тренироваться -- Тренироваться весь 2016 к 2017
Плотной и ответственной тренировки -- это то что я все же упустил в этом тренировочном году...
План 2017 !!!
Готовлюсь к 21'97,5... Время = 120 мин. - это ЦЕЛЬ...!!!
P.S.
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы...
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА
|
Отправлено 2 мая 2016 г., 02:17 пользователем Марат Ашуров
Готовлюсь ответственно !!!
Run in the heart of Europe !!!
KYIV EURO MARATHON 15/05/2016
Kyiv welcomes KYIV EURO MARATHON, celebrating Europe Day on May 15, 2016. With start and finish at the Olympic NSC we provide high-speed comfortable route in the heart of Kyiv, wide list of distances from rookies to professionals (42195m, Marathon Relay (6+12+6+12+6,195), EURO RUN 12km, 6 km, 1 Charity Mile, School Relay), MyLaps timing system, authentic medals (designed in London), live TV broadcasting, involving European runners society and the Olympic sportsmen, show-business and sports celebrities, with regular training process at the Olympic NSC for any level runners, presentations of running clubs, sports communities and infrastructure development projects.
Я разделяю гордость за столь знаковое спортивное мероприятие, что пройдет 15.05.2016 в моем городе Киев !!!
Ми пишаємося тим, що Київ прийме спортивний захід світового рівня - KYIV EURO MARATHON, який пройде в рамках святкування Дня Європи 15 травня 2016 року. Старт і фініш на НСК "Олімпійський", швидкісна комфортна траса в центрі столиці, дистанції на будь-який вибір для новачків і професіоналів (42195м, марафонська естафета, Euro 12K, Euro 6K, 1 Благодійна Миля, шкільна естафета), система хронометражу MyLaps, медалі авторського дизайну (Лондон), пряма телетрансляція, участь бігунів європейської бігової спільноти і олімпійського руху, зірок шоу-бізнесу та спорту, програма підготовки та регулярні тренування на НСК "Олімпійський" для бігунів будь-якого рівня, презентації бігових клубів і проектів розвитку бігової інфраструктури. KYIV EURO MARATHON подарує учасникам найяскравіші емоції та великий призовий фонд.
Організатор:
Моя дистанция "EURO RUN 12km" Готовлюсь ежедневно и с полной ответственностью ;) !!!
Я абсолютно согласен !!!
"Это прекрасно - иметь беговых друзей в любой части глобуса и при случае посещать тренировки сегодня в Киеве, завтра в Одессе, послезавтра в Тбилиси! Мы, TOP RUNNERS http://toprunners.org/, имеем честь выступить зонтичным брендом как для клубов, так и для инициативных энтузиастов-организаторов беговых тренировок по всей Украине. Для нас не важно, 3 человека в вашем городе или 100 - вы тоже можете стать частью нашего сообщества TOP RUNNERS http://toprunners.org/."
Готовлюсь к "EURO RUN 12km"... Время = 45-50 мин. - ЦЕЛЬ...!!!
P.S.
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы...
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА
|
Отправлено 30 апр. 2016 г., 04:38 пользователем Марат Ашуров
[
обновлено 30 апр. 2016 г., 21:47
]
Я лично доволен своим результатом !!!
Я особо не расстроен от того что немного было изменено расстояние. Если не ошибаюсь, вместо 21, пробежали 17, но трасса была лесная и довольно сложная признаться :) а по сему, я лично вполне удовлетворен своим результатом...!!!
Пожалуй многословность здесь будет лишней...
А вот фото альбомчики и видео сюжетики -- это стоит видеть ;)
Моя личная подготовка, идет по плану...
Готовлюсь к 21'97,5... Время = 120 мин. -- это ЦЕЛЬ...!!!
2-й Half Marathon "COSMOS" состоялся 10 апреля 2016 года (разминочка 11:30).
Вот так немного поразмялся ;) и побежал...
Ну и все вместе стартонули ;) !!!
А вот и фоточки... Как это было...!!!
№1
№2
№3
И то о чем обязан сказать!
Очень важно помнить о тех кто помогает в наших делах...
Конечно, от себя лично, думаю и от организаторов, хочу поблагодарить свою ;) Клинику Семейной Медицины МК "Столица" http://mkstolica.com.ua/ за оказание спонсорской поддержки по предоставлению медицинского сопровождения данного спортивного и здорового мероприятия...!!!
Я горжусь тем что пробежал свою дистанцию, а еще и сопричастен к организации...
На следующий ;) 2017-й год, готовлюсь ответственнее к 21'97,5...
Время пока сохраняю = 120 мин. - это ЦЕЛЬ...!!!
P.S.
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы...
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА
|
Отправлено 3 апр. 2016 г., 08:31 пользователем Марат Ашуров
Регистрация есть ! Медкомиссия пройдена ! Эмоционально готов на все 100% !!!
Остается 14 дней до старта ;)
Я в общем то готов... Но вот тренироваться все же надо...!!!
Тренироваться ;) !!!
Тренироваться -- Тренироваться и еще ближайшие 14 дней плотной и ответственной тренировки !!!
Готовлюсь к 21'97,5... Время = 120 мин. - это ЦЕЛЬ...!!!
P.S.
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы...
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА
|
Отправлено 19 мар. 2016 г., 01:28 пользователем Марат Ашуров
[
обновлено 15 янв. 2017 г., 03:05
]
Друзья!
Используйте все что под рукой... и в принципе, не ищите себе другого для своей здоровой жизни...
Да!
Все просто Коллеги...!!!
И главное!
В здоровом теле, здоровый разум...!!!
Коллеги!
А разум то, ой как нам интересен то для достижения результата...!!!
P.S.
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы...
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА
Профилирующее направление Sales Manager in Ukraine http://amsmartcosmetics.com/ (02.04.2002 - н/в) FMCG, B2B, B2C, C2C, C2B, retail in Ukraine, business strategy, project management, advertising, public relations, promotion, presentations and corporate events, real estate market in Ukraine, internet marketing, outsourcing, freelancer...
|
Отправлено 3 мар. 2016 г., 01:44 пользователем Марат Ашуров
Моя личная подготовка, идет по плану...!!!
10.04.2016 (10:00)
2-й Half Marathon "COSMOS" состоится 10 апреля 2016 года (10:00).
Готовлюсь к 21'97,5... Время = 120 мин. - это ЦЕЛЬ...!!!
P.S.
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы...
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА
|
|
03-resultsResultListMF.pdf
