О себе‎ > ‎

Здоровый образ жизни

1. О СЕБЕ

...ЧЕЛОВЕК ДУМАЕТ О ТОМ, ЧТО БЫЛО, ЕСТЬ И БУДЕТ...
...так часто задумываешься о том, что если многое вернуть назад, все изменил бы и сделал бы не так...
...ЛУЧШЕ ЗАДУМАТЬСЯ В НАЧАЛЕ, А НЕ В КОНЦЕ ПУТИ...!!!




Приглашаю Вас оставлять свои отзывы и предложения в гостевой книге, или пишите мне на e-mail

Welcome

 to the communication

KYIV EURO MARATHON run-up 2017

Отправлено 15 апр. 2017 г., 23:45 пользователем Марат Ашуров


Планирую 27.05.2017 дистанцию EURO 12 км. за 50 мин.

О себе


Да ;) я замахнулся на дистанцию 12 км за 50 минут - это значит что я должен бросить себе реальный вызов.

Из рекомендаций программ подготовки к забегу, я выбрал себе программу тренировки которая позволит пробежать 10 км. за 40 минут. Ну а в пересчете на 12 км., я планирую свои 50 минут.

ИТАК:
  • Программа "Достойно" - 10 км за 70 минут;
  • Программа "Хорошо" - 10 км 60 минут;
  • Программа "Отлично" - 10 км за 50 минут;
  • Программа "Идеально" - 10 км за 45 минут;
  • Программа "Профессионально" - 10 км за 40 минут...

Программа конечно относится к любительской подготовки. А учитывая мою возрастную категорию, думаю программа мне подходит.

Особо я не заморачивался, но при этом прекрасно понимаю что беговые тренировки могут отлично развить мою физическую выносливость + кардио систему...


Индустрия красоты и здоровья


И я готов ;) !!!


P.S.


Друзья! 
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы... 
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА




General result Nova Poshta Kyiv Half marathon 09.04.2017 - 21.0975 km.

Отправлено 15 апр. 2017 г., 20:35 пользователем Марат Ашуров

План был таков ;)


Mykhailo-Murad Ashurov - Nova Poshta Kyiv Half Marathon 2017.

Your result on Nova Poshta Kyiv Half marathon - 21.0975 km.

Starting number: 1865

Total ranking: 735.

Age group ranking Men 40-49: 115.

Guntime: 1:46:44.7

Nettime: 1:45:32.6


Индустрия красоты и здоровья


Дневник массажиста ст. №721


Массаж оздоровительный с основами анатомии


Оздоровительный массаж, это не сила - ЭТО ТЕХНИКА


Оздоровительный массаж, теперь и в домашних условиях


О себе

И мой результат !!!

Mykhailo-Murad Ashurov - Nova Poshta Kyiv Half Marathon 2017.

Your result on Nova Poshta Kyiv Half marathon - 21.0975 km.

Starting number: 1865

Total ranking: 735.

Age group ranking Men 40-49: 115.

Guntime: 1:46:44.7

Nettime: 1:45:32.6


Финишируя Half marathon COSMOS 2016


P.S.


Друзья! 
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы... 
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА



General result Wizz Air Kyiv City Half Marathon 09.10.2016 – 21.0975 km

Отправлено 15 янв. 2017 г., 1:48 пользователем Марат Ашуров

Согласен !!!
Это еще не результат которым можно похвастать ;-) но все же...



1. О СЕБЕ

Так или иначе, к данному забегу я готовился с полной ответственностью, скажу больше ;-) с большей отдачей...

А вот ответственность с точки зрения своего здоровья, убедился в том, что это самый важный аспект. По собственному опыту, рекомендую это не игнорировать.

Контроль и еще раз контроль !!!


Я МАССАЖИСТ и горжусь своей работой!



Я ПЛАНИРОВАЛ 1:50:00
НО ВИДИМО МАЛО ТРЕНИРОВАЛСЯ ;-) -- ЭТО УРОК.

General result Wizz Air Kyiv City Half Marathon 09/10/2016 – 21.0975 km
#8849 ASHUROV, Mykhailo-Murad - НУ ТИПА ПОЧТИ ДОВОЛЕН ;-)

net time: 1:54:25,12
tempo: 5:25



Индустрия красоты и здоровья


Ну как говорится, фотки есть, похвастаться уже есть чем ;-)
Моя история конечно не столь наполнена, но все же...


Сьогодні наявність власного бігового марафону є ознакою міста, в котрому справді люблять спорт. Висококласний марафон – це не просто спортивний івент, це візитівка розвиненого і здорового в усіх аспектах мегаполісу. Хто не чув про знамениті Лондонський, Берлінський, Бостонський марафони? Марафонська традиція, що прийшла до нас крізь тисячоліття, з кожним роком все ширше охоплює світ.

2010 року Київ приєднався до почесного переліку міст, що проводять свої власні щорічні марафонські забіги. Саме тоді, 16 жовтня 2010 року наша столиця прийняла свій перший марафон, участь в якому взяли 546 учасників з 13 країн – 144 спортсмени зголосилися вийти на старт класичного марафону, що складає 42 км 195 м.



Chronicle Half Marathon Nova Poshta Kyiv 2016


Финишируя Half marathon COSMOS 2016


Half Marathon Nova Poshta Kyiv 17.04.2016


Inline Skating Kyiv 26.04.2015


1. О СЕБЕ


KYIV EURO MARATHON - моя дистанция "EURO RUN 12km"


1. О СЕБЕ



План 2017 !!!

Готовлюсь к 21'0975... Время = 1:45 час. - это ЦЕЛЬ...!!!



P.S.


Друзья! 
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы... 
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА




РЕЗУЛЬТАТ KYIV EURO MARATHON 2016

Отправлено 20 июн. 2016 г., 0:09 пользователем Марат Ашуров


Все было -- ВСЕ ИДЕАЛЬНО !!!

KYIV EURO MARATHON 2016 -- Организация, старт и финиш, разминка... ну как по мне так все просто ЗАМЕЧАТЕЛЬНО...!!!

Да и результатом своим -- своей 12-надцаткой я абсолютно доволен ;-)

1. О СЕБЕ

 Начало !!! 


TOP Runners KYIV EURO MARATHON 14-05-2016

Выдача стартового пакета -- Организовано все идеально! А дождик то совсем и не помеха... Как и для хорошей компании, плохой погоды не бывает ;-) так... и уж тем более, для организации праздника спорта и здоровья... В общем, погода МАРАФОНУ -- это да, любая хороша ;-)




 Моя тренировочька перед забегом... 



 И побежали ;) !!! 




И несколько памятных фоточек... ну вот дабы помнить столь прекрасные моменты жизни ;)















Ну и конечно ПОДИУМ !!!





В общем да! Все было ВСЕ ИДЕАЛЬНО !!!

KYIV EURO MARATHON 2016 -- Организация, старт и финиш, разминка... ну как по мне так все просто ЗАМЕЧАТЕЛЬНО...!!!
Да и результатом своим -- своей 12-надцаткой я абсолютно доволен ;-)



P.S.


Друзья! 
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы... 
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА




Chronicle Half Marathon Nova Poshta Kyiv 2016

Отправлено 7 мая 2016 г., 4:28 пользователем Марат Ашуров


Просто подряд зафиксированный старт и финиш столь прекрасного мероприятия здоровья...

Сегодня активно готовимся к KYIV EURO MARATHON 15/05/2016 - Euro 12K... НО при этом, вспоминаем и My finish Kyiv Half Marathon 17/04/2016 ;-)

1. О СЕБЕ


Готовился к 21'97,5... Время = 120 мин. - это была ЦЕЛЬ...
 
РЕЗУЛЬТАТОМ я доволен...!!!


Я МАССАЖИСТ и горжусь своей работой!


Video журнал

Да ;) 
Это просто видео - видео подряд зафиксированного старта и финиша, столь прекрасного мероприятия здоровья... красоты и молодости не взирая на возраст...

Почти 40-к минут...



Ну и фотоальбрмчики ;) а их получилось достаточно...

Это моя регистрация...




Это я представляю свою Мед. Клинику "Столица"

Клиника семейной медицины "МК Столица" -- это доступная и высококлассная диагностика, тщательное обследование, грамотное лечение и профилактика разных заболеваний. Мы имеем огромный штат опытных докторов, профессиональная команда которых в любое время предоставит высококвалифицированную помощь.

Перечень медицинских услуг, а именно:
  • первичное обследование пациента на современном оборудовании;
  • диагностирование заболеваний;
  • разработка плана лечения;
  • детализация и утверждение назначенного лечения;
  • ответы на все вопросы, интересующие пациента;
  • консультация лечащего врача в ходе лечения по телефону.

Также в центре семейной медицины "МК Столица" выполняется лабораторная диагностика:
  • биохимический анализ крови;
  • бактериологические исследования;
  • цитологическое исследование (оценка размеров, формы и состояния клеток);
  • общий анализ кала, мочи и крови;
  • гормональные исследования (оценка функции щитовидки, паращитовидных желез, гипофизарно-надпочечниковой системы, исследование аутоантител, мужских, женских гормонов);
  • ПЦР диагностика (так называемая полимеразная цепная реакция).

Наш центр семейной медицины "МК Столица" предоставляет услугу выезда доктора на дом для осмотра, консультирования и проведения определенных видов обследования. На дом к пациенту выезжает семейный врач, имеющий огромный опыт работы с взрослыми, детьми.

Обследование и лечение пациентов возможно непосредственно и клинике семейной медицины.
В медцентре "МК Столица" принимают такие специалисты: невропатолог, терапевт, диетолог, гинеколог, физиотерапевт, семейный врач, педиатр, ЛОР, уролог. Прием врачей выполняется по предварительной записи.

Основные преимущества лечения в "МК Столица":
  • возможность вызова врача непосредственно к себе домой с 9.00 до 20.00 в любой день недели;
  • удобное расположение клиники в центре Киева;
  • лабораторные исследования выполняется специалистами на современном оборудовании;
  • лечение пациентов всех возрастов;
  • доступная стоимость медицинских услуг;
  • возможность консультации лечащего доктора по телефону;
  • использование протоколов диагностики и терапии, основанных исключительно на доказательной медицине;
  • клиника оборудована самым новым оборудованием.

Наш медцентр "МК Столица" предлагает самый широкий перечень медицинских услуг, высокий профессионализм, внимательный и доброжелательный персонал.

Марат 050-351-86-59 / 098-805-89-25 (если есть вопросы)



Это общий репортаж, 40-к фоточек...



Ну и мой финиш...!!!



Ну и Тренироваться ;) !!!

Тренироваться -- Тренироваться весь 2016 к 2017

Плотной и ответственной тренировки -- это то что я все же упустил в этом тренировочном году...

План 2017 !!!

Готовлюсь к 21'97,5... Время = 120 мин. - это ЦЕЛЬ...!!!




P.S.


Друзья! 
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы... 
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА



KYIV EURO MARATHON - моя дистанция "EURO RUN 12km"

Отправлено 2 мая 2016 г., 2:17 пользователем Марат Ашуров


Готовлюсь ответственно !!!

Run in the heart of Europe !!!


KYIV EURO MARATHON 15/05/2016


Kyiv welcomes KYIV EURO MARATHON, celebrating Europe Day on May 15, 2016. With start and finish at the Olympic NSC we provide high-speed comfortable route in the heart of Kyiv, wide list of distances from rookies to professionals (42195m, Marathon Relay (6+12+6+12+6,195), EURO RUN 12km, 6 km, 1 Charity Mile, School Relay), MyLaps timing system, authentic medals (designed in London), live TV broadcasting, involving European runners society and the Olympic sportsmen, show-business and sports celebrities, with regular training process at the Olympic NSC for any level runners, presentations of running clubs, sports communities and infrastructure development projects.


KYIV EURO MARATHON http://toprunners.org/ 15/05/2016


1. О СЕБЕ



Я разделяю гордость за столь знаковое спортивное мероприятие, что пройдет 15.05.2016 в моем городе Киев !!!


Ми пишаємося тим, що Київ прийме спортивний захід світового рівня - KYIV EURO MARATHON, який пройде в рамках святкування Дня Європи 15 травня 2016 року. Старт і фініш на НСК "Олімпійський", швидкісна комфортна траса в центрі столиці, дистанції на будь-який вибір для новачків і професіоналів (42195м, марафонська естафета, Euro 12K, Euro 6K, 1 Благодійна Миля, шкільна естафета), система хронометражу MyLaps, медалі авторського дизайну (Лондон), пряма телетрансляція, участь бігунів європейської бігової спільноти і олімпійського руху, зірок шоу-бізнесу та спорту, програма підготовки та регулярні тренування на НСК "Олімпійський" для бігунів будь-якого рівня, презентації бігових клубів і проектів розвитку бігової інфраструктури. KYIV EURO MARATHON подарує учасникам найяскравіші емоції та великий призовий фонд.


Організатор:



Моя дистанция "EURO RUN 12km"
Готовлюсь ежедневно и с полной ответственностью ;) !!!

1. О СЕБЕ


Я абсолютно согласен !!!

"Это прекрасно - иметь беговых друзей в любой части глобуса и при случае посещать тренировки сегодня в Киеве, завтра в Одессе, послезавтра в Тбилиси! Мы, TOP RUNNERS http://toprunners.org/, имеем честь выступить зонтичным брендом как для клубов, так и для инициативных энтузиастов-организаторов беговых тренировок по всей Украине. Для нас не важно, 3 человека в вашем городе или 100 - вы тоже можете стать частью нашего сообщества TOP RUNNERS http://toprunners.org/."


Готовлюсь к "EURO RUN 12km"... Время = 45-50 мин. - ЦЕЛЬ...!!!



P.S.


Друзья! 
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы... 
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА



Финишируя Half marathon COSMOS 2016

Отправлено 30 апр. 2016 г., 4:38 пользователем Марат Ашуров   [ обновлено 30 апр. 2016 г., 21:47 ]


Я лично доволен своим результатом !!!

Я особо не расстроен от того что немного было изменено расстояние. Если не ошибаюсь, вместо 21, пробежали 17, но трасса была лесная и довольно сложная признаться :) а по сему, я лично вполне удовлетворен своим результатом...!!!


1. О СЕБЕ



Пожалуй многословность здесь будет лишней...
А вот фото альбомчики и видео сюжетики -- это стоит видеть ;)

Моя личная подготовка, идет по плану...

Готовлюсь к 21'97,5... Время = 120 мин. -- это ЦЕЛЬ...!!!
2-й Half Marathon "COSMOS" состоялся 10 апреля 2016 года (разминочка 11:30).






Вот так немного поразмялся ;) и побежал...





Ну и все вместе стартонули ;) !!!




Индустрия красоты и здоровья


Я МАССАЖИСТ и горжусь своей работой!


Video журнал

1. О СЕБЕ


http://amsmartcosmetics.com/


А вот и фоточки... Как это было...!!!

№1


№2


№3



И то о чем обязан сказать!
Очень важно помнить о тех кто помогает в наших делах... 

Конечно, от себя лично, думаю и от организаторов, хочу поблагодарить свою ;) Клинику Семейной Медицины МК "Столица" http://mkstolica.com.ua/ за оказание спонсорской поддержки по предоставлению медицинского сопровождения данного спортивного и здорового мероприятия...!!!

Я горжусь тем что пробежал свою дистанцию, а еще и сопричастен к организации...


Массаж оздоровительный в МК "Столица"


На следующий ;) 2017
год, готовлюсь ответственнее к 21'97,5...
Время пока сохраняю = 120 мин. - это ЦЕЛЬ...!!!


P.S.


Друзья! 
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы... 
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА




Half Marathon Nova Poshta Kyiv 17.04.2016

Отправлено 3 апр. 2016 г., 8:31 пользователем Марат Ашуров


Регистрация есть !
Медкомиссия пройдена !
Эмоционально готов на все 100% !!!

1. О СЕБЕ

Остается 14 дней до старта ;)

Я в общем то готов... 
Но вот тренироваться все же надо...!!!

Индустрия красоты и здоровья

Тренироваться ;) !!!

Тренироваться -- Тренироваться и еще ближайшие 14 дней плотной и ответственной тренировки !!!


Готовлюсь к 21'97,5... Время = 120 мин. - это ЦЕЛЬ...!!!



P.S.


Друзья! 
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы... 
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА


Sport Podruchnymi Snaryadami ...

Отправлено 19 мар. 2016 г., 1:28 пользователем Марат Ашуров   [ обновлено 15 янв. 2017 г., 3:05 ]


Друзья!

Используйте все что под рукой... и в принципе, не ищите себе другого для своей здоровой жизни... 

Вот правда...!!!


Да!

Все просто Коллеги...!!!


И главное!

В здоровом теле, здоровый разум...!!!

Коллеги!

А разум то, ой как нам интересен то для достижения результата...!!!




P.S.


Друзья! 
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы... 
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА


Профилирующее направление Sales Manager in Ukraine http://amsmartcosmetics.com/ (02.04.2002 - н/в)
FMCG, B2B, B2C, C2C, C2B, retail in Ukraine, business strategy, project management, advertising, public relations, promotion, presentations and corporate events, real estate market in Ukraine, internet marketing, outsourcing, freelancer...




Start Half Marathon "COSMOS" 2016 (II)

Отправлено 3 мар. 2016 г., 1:44 пользователем Марат Ашуров


Моя личная подготовка, идет по плану...!!!

10.04.2016 (10:00)

http://www.tkg.org.ua/


2 Half Marathon "COSMOS" состоится 10 апреля 2016 года (10:00).




http://www.tkg.org.ua/node/33356



Готовлюсь к 21'97,5... Время = 120 мин. - это ЦЕЛЬ...!!!



P.S.


Друзья! 
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы... 
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА



1-10 of 46