О себе‎ > ‎Video журнал‎ > ‎

Офисный планктон - to be continued...

Отправлено 8 мар. 2016 г., 0:54 пользователем Марат Ашуров

Работа в офисе зачастую влияет не только на самочувствие, для женщин на фигуру, а важно знать и понимать -- от работы в офисе, могут "закипеть" и мозги...  Поэтому существуют разнообразные упражнения, которые можно выполнять во время рабочего дня. При этом времени наофисный фитнес понадобится не более 15 минут. Но порой нам и на это не хватает времени.

Коллеги!
И все же... 

Вы бы позаботились о своем здоровье, своей красоте и способности продолжительное время зарабатывать деньги...!!!


1. О СЕБЕ



Бегом от синдрома менеджера.

* Во время бега работают практически все мышцы человеческого организма. Здоровые мышцы -- здоровые суставы;
* Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и шлак покидает организм;
* Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом;
* Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки в организме выделяется гормон счастья. Бег способен снимать стресс;
* Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему;
* Бег способствует закаливанию, совершая пробежки на свежем воздухе;
* Бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремленность, сила воли;
* Бег дает встряску всему организму -- это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе. У него практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления);
* Бег приводит в форму все группы мышц: при беге работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая.

В общем, ДА...! БЕГ одно из лучших средств идеального самочувствия...!!!





Есть масса способов самовосстановления
, поднятия своего тонуса, настроения и прилив энергии... 
Ударная техника - это одна из...




А вот это главное...!!!
Если я скажу что вот сейчас открою Вам величайший секрет Вселенной, то это будет немного "голословно"... 
*... ведь всем известен факт -- Главное здоровье... Ведь в здоровом теле - здоровый дух ;-)) 

Ну а как же здоровое тело без Здоровой Головы... Ведь наш брат, Коллеги, мы с Вами зарабатывает деньги при помощи главного инструмента нашего тела - ГОЛОВОЙ. Да вот и весь "секрет" :-)) ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ.

Светлой Вам Головы, Коллеги...!!!




Ну и немного расслабончика... ;-))

Техника выполнения упражнения "Берпи / Бурпи" (Burpee) -- Начальное положения упражнения стоя - далее (4 шага):

1. упор лежа отжаться от пола
2. резко подтянуть колени к груди
3. приняв положение приседа и руки касаются ладонями пола
4. выпрыгнуть вверх, сделав легкий хлопок руками над головой (или просто поднимите руки)

Вернуться в начальное положение. Как вариант- вместо прыжка вверх, выполнить прыжок вперед, отталкиваясь от пола двумя ногами одновременно.





Burpee (exercise)
The basic movement is performed in four steps and known as a "four-count burpee":

Begin in a standing position:
    • Drop into a squat position with your hands on the ground. (count 1)
    • Kick your feet back, while keeping your arms extended. (count 2)
    • Immediately return your feet to the squat position. (count 3)
    • Jump up from the squat position (count 4)



To be continued...


P.S.


Друзья! 
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы... 
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА



Comments