Отправлено 3 апр. 2016 г., 09:56 пользователем Марат Ашуров
To be continued...
Офисный планктон -- это крайне не однозначно воспринимаемое моими коллегами трактование ;-) но тем не менее такое трактование есть... и вполне порой соответствует реальному обстоятельству дел.
Офисный планктон -- среднее офисное звено, проводящее массу времени на развлекательных порталах и в социальных сетях. Нет это не о нас! во всяком случае не обо мне и моих друзьях и коллегах.
Возможно это звучит не совсем приятно, я о офисном "планктоне", но думаю за 15-ть лет, да простят меня мои коллеги ;-) могу кой чего и написать&сказать. В общем по теме физического восстановления Офисных Работников -- ЭТО ВЕСЬМА актуально и крайне ВАЖНО. Я не стану вписываться в детализацию, просто поделюсь своим ежедневным практическим опытом...
Да, вот просто в этом видео ;-) Это ОТВЕТ ТОМУ КТО ГОВОРИТ "У меня нет времени на спортзал"...
А ВЫ ЗНАЕТЕ что вот мы, люди, не созданы для неторопливого, малоподвижного, сидячего образа жизни... А те люди, кто регулярно делают оздоровительные физические упражнения, чувствуют себя лучше и бодрее, чем люди, не уделяющие этому должного внимания. Как правило, первые отличаются более крепким здоровьем и сохраняют неизменный вес, тем самым уменьшая риск заболевания.
* Физические упражнения должны приносить удовольствие; * Важно, чтобы упражнения были разнообразными. Ваш комплекс должен включать упражнения на развитие гибкости и силы (элементы йоги), обеспечить сохранение хорошей физической формы, улучшать работу сердца и легких (плавание, велосипед, мяч через сетку, бросание мяча в сетку); * Упражнения, которые вы выберете, будут зависеть от вашего возраста, общего состояния здоровья, ваших пристрастий и прежних занятий спортом.
ВАЖНО!
Прежде чем начать заниматься новым видом спорта, какое-то время выполняйте упражнения на укрепление мышц и всегда проводите разминку.
НУ И ГЛАВНОЕ!
Спросите себя: "Что я жду от физических занятий?"
И вот простое подтягивание во дворе ;-)
Подтягивания на турнике - один из методов выравнивания и разгрузки позвоночника...
ЭТО ОБО МНЕ -- У многих людей как и у Вашего покорного слуги, еще со школьной скамьи, ну и конечно у меня еще с ДЮСШ (детско-юношеская спортивная школа) в сознании укрепилась прочная ассоциация турник -- это подтягивания, подъемы с переворотом... Ах да, ну и пара армейских трюков конечно...
Ну а теперь: - В своей работе массажиста я часто ругаю своих пациентов, замечая, как они сутулятся. А сколько таких моментов и они и я не замечаем... Конечно, следить за осанкой и приучать все же человека к самоконтролю необходимо, но не стоит тешить себя надеждой, что я, да и Вы, вообще человек может быть прямым как струна. Хотелось бы, но увы...
Но вот... - Малозаметные, небольшие изгибы позвоночника в сторону (в пределах нормы) не только неизбежны, но и необходимы -- они обеспечивают смягчение толчков и сотрясений тела во время ходьбы, бега, прыжков ну и вообще.
Один из методов выравнивания и разгрузки позвоночника -- это обычный вис на турнике. Висеть можно даже пассивно, не подтягиваясь, не раскачиваясь. Просто возьмитесь за перекладину и висите столько, насколько хватает сил. Старайтесь при этом расслабить мышцы спины и поясницы.
НО ПРЕЖДЕ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У ВРАЧА, фитнес тренера, или У СВОЕГО МАССАЖИСТА ;-)
P.S.
Есть чем поделиться: опыт, рекомендации, советы, отзывы...
Добро пожаловать в мою гостевую книгу, буду признателен ГОСТЕВАЯ КНИГА
|
|
